Liebe Yoga-Freundin,
lieber Yoga-Freund,
herzliche Grüße
aus dem Haus Yoga Vidya im frühlingshaften Westerwald. Bei
uns herrscht
gerade eine besonders schöne, freudevolle Atmosphäre, ausgelöst
durch wunderbare
Seminare mit sehr inspirierten Seminarteilnehmern/innen und
Seminarleitern/innen.
Und ein schönes Aprilwetter, das alle kosmische
Segnungen verbreitet,
von Sonne über Wind und Regen...
Hier wieder
unser aktueller (fast...) monatlicher Newsletter mit vielen
praktischen
Tipps und Informationen rund ums Yoga!
Inhalt:
- Übung
des Monats: Stärke die Halsmuskeln!
- Shri
Karthikeyan in Deutschland
- Neuigkeiten
aus dem Haus Yoga Vidya
- Neuigkeiten
aus den Yoga Vidya Zentren
- Neues
Angebot des Monats im Yoga Vidya Versand Maha Mantra CD
- Neuigkeiten
auf unserer Website: Sehr viele neue Seiten!
- Neue
Newsletter Kategorie: häufig gestellte Fragen .Diesmal: Wie beginne
ich mit Yoga?
- Rezept
des Monats: Kichererbsensauce
- Veranstaltungskalender
Haus Yoga Vidya
1.
Übung des Monats: Stärke die Halsmuskeln
Eine Übung
für die Stärkung der Halsmuskeln. Zur Vorbeugung gegen
Halsverspannungen
und Kopfschmerzen. Für Mut und geistige Stärke.
Diese Übung
ist für alle gestressten Menschen hilfreich. Vielen sitzt
mindestens
etwas Angst im Nacken, sie können nicht mehr alles schlucken und
kriegen vieles
in die falsche Kehle... Wer die Halsmuskeln stärkt, hat mehr
Kraft, die
Herausforderungen des Alltags zu bewältigen. Du lernst mit Deinen
Aufgaben zu
wachsen anstatt einen steifen Hals zu bekommen.
Anleitung:
(1) Stelle
Dich bequem hin. Füße etwa hüftbreit auseinander. Schließe
die
Augen. Atme
etwas 3-5 Atemzüge lang ruhig aus und ein.
Bevor Du weiterliest:
Stehe jetzt also auf... Schließe die Augen. Atme etwa
3-5 Atemzüge
lang ruhig aus und ein. Danach kannst Du die Augen wieder
öffnen
und weiterlesen unter (2)...
Ok, falls
Du zu neugierig bist und die Übung sofort lesen willst, kannst
Du
erst alles
durchlesen, und dann erst üben... wenn Du willst... Und falls Du
lieber sitzt
als stehst, kannst Du die Übungen auch im Sitzen machen.
(2) Wenn Du
die Augen wieder geöffnet hast: Ziehe die Schultern hoch zu den
Ohren. Halte
sie etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Fühle die Spannung.
Dann senke
die Schultern ganz langsam. Fühle dabei, wie sich die Muskeln
entspannen.
Dann spüre, wie sich die entspannten Muskeln jetzt anfühlen.
Wiederhole
das 1-2 Mal.
(3) Falte
die Hände hinter dem Hinterkopf. Drücke mit dem Kopf gegen
die
Hände
und mit den Händen gegen den Kopf. Halte das etwa 5-10 Sekunden
lang.
Fühle
die Spannung. Dann reduziere den Druck langsam. Fühle dabei, wie
sich
die Muskeln
entspannen. Senke die Hände. Spüre, wie sich die entspannten
Muskeln jetzt
anfühlen. Wiederhole das 1-2 Mal.
Du kannst
jetzt diesen Newsletter weiterlesen, oder Deinen normalen Tag
fortsetzen,
oder wenn Du neugierig geworden bist... ? ...) weitere Übungen
anschauen unter
Kurzversion:
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Asanas-Hals1.html
Ausführlicher:
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Asanas-Hals-Nacken.html
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2.
Shri Karthikeyan in Deutschland
Der beliebte
indische Yoga-Meister Shri Karthikeyan wird demnächst auf
seiner Welt-Tour
die Yoga Vidya Zentren besuchen und dort Vorträge geben.
Besonderer
Höhepunkt sind die "Paduka Pujas", besondere Rituale zur
Verbindung
mit dem Göttlichen. Nahezu jeder, der einer solchen Zeremonie
beiwohnt, spürt
eine Freude im Herzen und eine unbeschreibliche innere
Erhebung. Man
muss es erfahren haben!
7.-14. Mai
Yoga Vidya Mainz: Täglich morgens Meditation und
Mantra-Rezitation/Vortrag
(ab 6 Uhr), Puja abends um 19 Uhr. Zu diesem
Anlass gibt
es eine ganze Yoga Intensiv-Woche. Du kannst bei der ganzen Yoga
Intensiv-Woche
mitmachen, oder auch nur zu einzelnen Programmpunkten.
Details dazu
bitte erfragen unter
http://www.yogavidya.de/mainz.htm#Special
oder Tel. 06131-27760-33
15. Mai, 18-20.30
Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Frankfurt. Anmeldung
Tel. 069-444047,
ffm@yoga-vidya.de
16. Mai, 18-20.30
Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Koblenz. Anmeldung
Tel. 0261-34020,
Koblenz@yoga-vidya.de
17.-20. Mai
Yoga und Meditation Pfingst-Seminar im Haus Yoga Vidya,
Westerwald.
Mehr Informationen unter
http://www.yogavidya.de/Alle_Seminare.htm
20. Mai 8.30-11.00
Uhr (Pfingstmontag): Paduka Puja im Haus Yoga Vidya.
Anmeldung Tel.
02685-80020, Anmeldung@yoga-vidya.de
21. Mai, 18-20.30
Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Essen. Anmeldung
Tel. 0201-3654687,
Essen@yoga-vidya.de
22. Mai, 18-20.30
Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Köln. Anmeldung Tel.
0221-1394308,
Koeln@yoga-vidya.de
24. Mai, wahrscheinlich
20h: Vortrag im Yoga Vidya Center Saar. Infos unter
Tel. 0681 581354,
Saar@yoga-vidya.de
25. Mai, wahrscheinlich
18.30h: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Saar. Infos
unter Tel.
0681 581354, Saar@yoga-vidya.de
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3.
Neuigkeiten aus dem Haus Yoga Vidya
Bei
vielen sonnigen Tagen konnten schon Vorträge und Yoga-Stunden auf
unserer Sonnenterrasse
und sogar auf der Wiese stattfinden. Gerade schließen
7 Mitarbeiter/innen
des Hauses ihre Yogalehrer-Ausbildung ab, so dass in 2
Wochen etwa
25 ausgebildete Yogalehrer/innen hauptberuflich tätig sein
werden!
Wir haben
gerade unseren Seminarplan Juni-Dezember 2002 überarbeitet.
Weil einige
der Seminare im Juni und Juli schon sehr viele Anmeldungen
haben, wurden
einige parallel laufende Seminare storniert. Bei einigen
Seminaren haben
wir die Seminargebühr senken können.
Das neue vollständige
Seminarprogramm 2002 des Hauses Yoga Vidya findest Du
unter
http://www.yoga-vidya.de/Westerwald/Westerwald-F.htm
und unter http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Seminare/Seminare/Alle_Seminare.htm
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4.
Neuigkeiten aus den Yoga Vidya Zentren
KOBLENZ:
Rafaela Sauter, Leiterin des Koblenzer Centers, schreibt:
Am 12. Mai
ist Muttertag, an diesem Tag ensteht eine besondere Energie
von Liebe.
Vielleicht eine schöne Freude, aufmerksam zu machen auf Yoga,
z.B. mit einer
Rückenyoga-Probestunde, oder einen Yogakurs, oder ein
Yoga-Ferienwochenende
als Geschenk für die Mutter.
Yoga " Kraft
aus dem Inneren" zu erfahren ist ein wundervolles Geschenk.
Informationen
über das Koblenzer Yoga-Vidya Center unter
http://www.yoga-vidya.de/Koblenz.htm
FRANKFURT:
Am 01. & 02. Juni 2002 Zentrumsrenovierung: wer Lust hat, beim
Streichen zu
helfen, oder noch eine Leiter bei sich zu Hause rumstehen hat,
bitte melden
!
Besondere Workshops
im Frankfurter Yoga Vidya Center:
Freitags 18
- 21 Uhr
07. Juni Pranayama für Fortgeschrittene
14. Juni Yoga für den Rücken
21. Juni Yoga und Stress-Management
28. Juni Meditation der Achtsamkeit
15. Juni Samstag
Jubiläumsfeier
10 Jahre Yoga -Vidya Center am Zoo
kostenlos!
bitte rechtzeitig anmelden.
Ganga Susan
Neumeister wird in Kürze das Mitarbeiterteam des Frankfurter
Centers verstärken.
Sie gehört zu den ersten Yogalehrerinnen bei Yoga Vidya.
Ihre Stunden
sind äußerst beliebt. Sie hat außerdem sehr viel
Berufserfahrung
als Büroleiterin und will die Suche nach größeren
Räumlichkeiten
für das Frankfurter Center in die Hand nehmen.
http://www.yoga-vidya.de/Frankfur.htm
MAINZ: "Nach
vielen Regentagen ist heute im Neubrunnenbad wieder
SONNENSCHEIN!
Und
nach Aussage
der Wetterfrösche bleibt es einige Tage so. Das heißt für
uns:
einige der
17 Uhr - Stunden können wieder unter freiem Himmel stattfinden,
mitten unter
viel Grün und bunten Blumen!
· Ab
sofort gibt es nach vielen Anfragen jeden MITTWOCH UM 17.00 UHR eine
"OFFENE YOGASTUNDE
FÜR JUNGGEBLIEBENE AB 50. RADHA (Anni Attner), Yogini der
ersten Stunde
bei Yoga Vidya wird die offene Stunde leiten und ist auch das
Modell für
den Titel des neuen Pogramms.
· Die
Mainzer und Wiebadener lieben's spät: eine OFFENE STUNDE MONTAGS
UM
20.30 UHR und
viele neue KURSE UM 20.30 UHR sind unsere Einladung an Euch!
· Unsere
MEDITATIONEN sind ab sofort für alle kostenlos. Die Termine:
morgens täglich
um 6 Uhr, abends Di + Mi um 20.30 Uhr, Sa + So um 19 Uhr.
Regelmäßig
samstags 19 Uhr in Verbindung mit einer PUJA, einer inzwischen
unter den Mainzern
und Wiesbadenern sehr beliebten Zeremonie mit vielen
Mantras aus
den Veden und heilsamen Schwingungen für Körper, Geist und
Seele." (Auszüge
aus dem Mainzer Newsletter; zu abonnieren unter
http://www.yoga-vidya.de/Yoga_in_Mainz/newsletter_anmeldung_mainz.htm
KÖLN:
Das Yoga Vidya Center Köln sucht ab August/September eine/n neuen
Mitarbeiter.
Krishnadas hatte sein Studium für 3 Semester unterbrochen, und
will ab 30.9.
sein Diplom abschließen. Nähere Informationen unter
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter_gesucht.htm
ESSEN: Maharani
will im Juni ihre Mitarbeit bei Yoga Vidya beenden. Wir
wünschen
ihr viel Kraft und Gottes Segen auf ihrem weiteren Weg. Jetzt ist
Hubertus Dicke,
erfahrener Yogalehrer aus dem Haus Yoga Vidya, im Yoga
Vidya Center
Essen, bis ein neuer Vollzeit-Mitarbeiter für Essen
gefunden werden
kann.
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5.
Neues Angebot des Monats im Yoga Vidya Versand:
Maha Mantra -
für Liebe und Herzensöffnung
CD von Yogi Hari
11 Euro (statt
15 Euro) plus Versand (2,60 Euro)
Das Maha-Mantra
gilt als ein sehr machtvolles Mantra für Lebensfreude,
Herzensöffnung
und Kosmische Liebe. Dies ist sofort erfahrbar, wenn man
dieser CD zuhört.
Die CD eignet sich auch, mitzusingen, oder mitzusummen.
Beim
Mantra-Singen im Haus Yoga Vidya gehört das Mahamantra zu den
beliebtesten
Mantras überhaupt.
Auf dieser
sehr melodiösen CD singt der bekannte Nada Yoga Meister Yogi Hari
dieses Maha-Mantra
zu verschiedenen klassischen indischen Ragas (Melodien).
Ein wirklich
außergewöhnliches Hörerlebnis. Auch geeignet als
Hintergrundmusik
im Auto, zu Hause und für die Tiefenentspannung.
CD ca. 70 Minuten.
Nur 11 Euro (statt 15 Euro ) plus 2.60 Euro Porto
Informationen:
http://www.yoga-vidya.de/Versand/Verlag_Sonderangebot_2.html
Bestellen:
http://www.yogavidya.de/Versand/Bestellung_Mahamantra.htm
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6.
Neuigkeiten auf unserer Website
Unsere Seiten
wachsen und wachsen... Wir sind sogar dabei, unser
Seiten-Layout
neu zu entwerfen, damit die Seiten noch besser gefunden werden
können.
Alle Neuerungen
findest Du unter http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html
- Die neuen
Termine der Yogalehrerausbildungen 2003:
4-Wochen-Intensiv-Ausbildungen im Haus Yoga Vidya
2- Jahres-Ausbildungen in Köln, Essen, Koblenz, Mainz, Frankfurt,
Darmstadt,
Worms, Mainz
http://www.yogavidya.de/lehrer.htm
- Update der
"Mitarbeiter Gesucht" - Seite: Wir suchen wieder
Mitarbeiter/innen
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter_gesucht.htm
- Neugestaltung
der Kriya Seite: Mit Farbfotos. Machtvolle Reinigungsübungen, wenn
auch etwas gewöhnungsbedürftig und nicht unbedingt für
jeden...http://www.yogavidya.de/Art_Kriyas.html
- Das
Yoga Vidya Team erweitert. Neue Mitarbeiter im Haus Yoga Vidya
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter.htm#Pita
- Neuer Yoga
Übungsplan: Yoga Bodywork (Partnerübungen): Schnelle
Fortschritte
durch gegenseitiges Helfen in schwierigere Asanas.
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Bodywork_1.html
- Neuer Yoga
Übungsplan: Yoga für den Rücken - Eine wirkungsvolle
Reihe, um
den Rücken
zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückrat und Flexibilität.
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Yoga-fuer-Ruecken.html
- Verbesserung
von Asana Reihen (weitere Übungen und Fotos):
Yoga für Hals und Nacken; Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur;
Vorwärtsbeuge;
Kobra; stehende Vorwärtsbeuge.
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Asanas-Hals-Nacken.html
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Vorwaerts.html
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kobra-Bhujangasana.html
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kobra-Bhujangasana.html
- Bund der
Yoga Vidya Lehrer - Neu im Internet: BYV Satzung und die
Vorteile, bei
unserem Yogalehrer Verband Mitglied zu werden.
http://www.yogavidya.de/verband.htm
- Link des
Monats .Einmal im Monat stellen wir ab heute einen Link vor der
besonders empfehlenswert
ist. Link des Monats April: Homepage der Divine Life Society Alles
rund um Swami
Sivananda und
Yoga http://www.sivanandadlshq.org/home.html
- Aktualisierter
Spiritueller Kalender 2002 mit allen wichtigen Daten. Neu:
Mit Links zu
Erklärungen, größtenteils auf Deutsch! http://www.yogavidya.de/calendar.htm
- Neue Artikel
von Swami Sivananda, unter anderem zu:
- Die Leiter des Yoga
- Was ist Yoga ?
- Yoga ist ewiges Leben
http://www.yogavidya.de/Yoga-Lesung/Taegliche_Lesung.html
- Paduka Puja:
Überarbeiteter Text des Ablaufs und der Mantras der Paduka
Puja, wie sie
von Shri
Karthikeyan
bei seinen Besuchen jeweils durchgeführt wird, mit Erklärungen
und Erläuterungen.
http://www.yogavidya.de/Buecher/GuruPuja/PadukaPuja.html
- Neu auf
den passwortgeschützten Seiten (für BYV Mitglieder): Wie gründe
ich ein Yoga
Vidya Center? http://www.yogavidya.de/Mitglied/Koop2.html
Diese und
andere Neuerungen findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html
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7. Häufig
gestellte Fragen:
Frage: Wie
kann ich Yoga lernen?
Antwort: Es
gibt verschiedene Möglichkeiten:
(1)
Kurse nehmen in einem Yogazentrum: Hier ist eine sehr machtvolle
Yoga-Schwingung,
und es fällt sehr leicht, sich zu entspannen und mit neuer
Kraft und Positivität
aufzuladen. Meist unterrichten mehrere Lehrer/innen,
und die Qualität
des Unterrichtes ist besonders hoch. Yogazentren findest
Du unter anderem
unter http://www.yogavidya.de/Yogalehrerverzeichnis/Vidyacentren.html
Andere Adressen
findest Du in den gelben Seiten, Stadtzeitungen, in Naturkostläden
etc.
(2) Ein Seminar
besuchen im Haus Yoga Vidya: Es gibt 1tägige, 2tägige und
Wochenseminare.
Du bekommst eine gute Basis für die Übung zu Hause. Und
1-7 Tage weg
von zu Hause regeneriert besonders gut. Ein zweitägiges
Yogaseminar
ist oft so gut wie eine Woche Mallorca! Mehr Informationen unter
http://www.yogavidya.de/yogaein.htm
http://www.yogavidya.de/Alle_Seminare.htm
(3) Einen
Yoga Kurs besuchen in Volkshochschulen, Fitnesszentren, etc. oder
privat bei
Yogalehrern. Eine Liste mit qualifizierten Yogalehrer/innen findest
Du unter
http://www.yogavidya.de/Yogalehrer.htm
Zwar ist es
am empfehlenswertesten, Yoga direkt von einem/r Yogalehrer/in zu
lernen. Aber
im modernen Zeitalter gibt es auch andere Medien für einen
Einstieg:
(4) Yoga-Bücher,
Yoga-Kassetten und Yoga-Videos.
Eine Liste
von geeigneten Kassetten findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/YoAudio.htm
Ein empfehlenswertes
Buch ist: "Yoga", vom Sivananda Yoga Zentrum, Gräfe und
Unzer Verlag.
Mehr Infos und Bestellmöglichkeit unter
https://ssl.kundenserver.de/s25825510.shoplite.de/
(5) Internet
Seiten können auch mit einfachen Yoga-Übungen schon recht
schnell zu
Erfahrungen führen. Geeignete Seiten auf unserer Website
findest Du
unter http://www.yogavidya.de/Artikel.html
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8.
Rezept des Monats: Kichererbsensauce
Kichererbsensauce
(5 Tassen)
2 T Kichererbsenmehl
1 T Öl
1/2 El Diäthefe
1/2 T Sojasauce
5 T Wasser
1/4 T Zitronensaft
(oder weniger)
Salbei, Thymian
Öl erhitzen,
das Kichererbsenmehl eingießen und gut verrühren. Einige
Minuten kochen lassen, bis sich ein leichter Nussgeruch entwickelt.
Jetzt 2 T Wasser dazugeben und unter ständigem Umrühren eindicken
lassen. Das
restliche Wasser
hinzufügen; rühren, bis die Konsistenz dickflüssig und
cremig ist. Kräuter und Zitronensaft am Schluss beigeben.
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9.
Veranstaltungskalender Haus Yoga Vidya
(Großes
A am Ende: Auch für Anfänger geeignet)
Mai
1.5. Yoga und
Meditation
1.-3.5. Sonnengebet
2.-3.5. Maha
Mantra - Singen
3.-5.5. Ayurveda
Gesundheitswochenende A
6.-8.5. Yoga,
Meditation und Schweigen
8.-10.5. Yoga
und Wandern A
9.5. Yoga Bodywork
- Asana intensiv
9.5. Spirituelle
Energie-Massage A
9.-12.5. Phoenix
Rising - Partner-Asanas A
17.-20.5. Yoga
Bodywork - Asana intensiv
17.-20.5.2002
Pfingstseminar: Yoga und Meditation mit Shri Karthikeyan
A
17.-20.5. Yoga
und Wildkräutersammeln für Kinder A
17.-20.5. Yoga
und Astralerfahrung A
17.-20.5. Yoga
& Meditation Einführung A
17.-20.5. Yoga
für Jugendliche A
17.-24.5. Yoga
& Meditation Einführung A
20.-24.5. Yoga
und Meditation Intensiv-Praxis
20.-24.5. Yoga
Ferienwoche A
22.-24.5. Meditation
Mittelstufe
24.-26.5. Kraft
der Mantras - Heilung und innerer Wandel A
24.-26.5. Kundalini
Yoga Vorbereitung A
24.-26.5. Wie
gesund ist Rohkost? A
24.-26.5. Anatomie
und Physiologie für Yogalehrer
24.-26.5. Yogalehrer
Vorbereitung A
26.-28.5. Holotropes
Atmen A
26.-31.5. Yoga
und Naturschutz A
30.5. Jubiläums-Feier:
5 Jahre Haus Yoga Vidya / Tag der offenen Tür A
31.5.-2.6.
Kundalini Yoga Fortgeschrittene
31.5.-2.6.
Wildkräuter und Yoga A
Juni
2.-7.6. Yoga,
Meditation & Schweigen
5.-7.6. Yoga
und Meditation Einführung A
5.-7.6. Yogalehrer
Vorbereitung
5.-7.6. Yoga
ab 60 A
7.6. Yoga-Verwöhntag
7.-9.6. Kundalini
Mittelstufe
9.-14.6. Klassischer
Indischer Tanz und Yoga
9.-14.6. Yoga
& Meditation Einführung A
9.-14.6. Yoga
Ferienwoche
14.-16.6. Kundalini
Yoga Fortgeschrittene
16.-21.6. Vorbereitung
zur Yogalehrer Weiterbildung A
19.-21.6. Kundalini
Yoga Vorbereitung A
21.-30.6.Yogalehrer
Weiterbildung intensiv
21.-30.6. Freiheit
und Unsterblichkeit
21.-23.6. Yoga
& Meditation Einführung A
23.-28.6. Yoga
und Wandern A
28.-30.6. Yoga
für Kinder
28.-30.6. Yoga
und Meditation
28.-30.6. Yoga
für Wiedereinsteiger A
30.6.-28.7.
Yogalehrer-Ausbildung
30.6.-5.7.
Yoga Bodywork -Asana- intensiv
30.6.-28.7.
Ayurveda Ausbildung
Mehr Informationen
auf unserer Homepage unter
http://www.Yoga-Vidya.de/Seminare.htm
Anmelden kannst
Du Dich direkt unter
http://www.yoga-vidya.de/Anmeldung_einfach.htm
Ich wünsche
Dir viel Freude beim Üben von Yoga!
Mit freundlichen
Grüßen,
Sukadev Bretz
für das
ganze Yoga Vidya Team
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