Newsletter Nr. 54, 30.4.2002  Haus Yoga Vidya, Bund der Yoga Vidya Lehrer 57641 Oberlahr, Tel. 02685-8002-0, Fax -20 Email: Internet@Yoga-Vidya.de, Website http://www.Yoga-Vidya.de Abbestellung/Abonnieren des Newsletters: http://www.yoga-vidya.de/newsletter.htm

Liebe Yoga-Freundin, lieber Yoga-Freund,
herzliche Grüße aus dem Haus Yoga Vidya im frühlingshaften Westerwald. Bei
uns herrscht gerade eine besonders schöne, freudevolle Atmosphäre, ausgelöst
durch wunderbare Seminare mit sehr inspirierten Seminarteilnehmern/innen und
Seminarleitern/innen. Und ein schönes Aprilwetter, das alle kosmische
Segnungen verbreitet, von Sonne über Wind und Regen...

Hier wieder unser aktueller (fast...) monatlicher Newsletter mit vielen
praktischen Tipps und Informationen rund ums Yoga!

1.  Übung des Monats: Stärke die Halsmuskeln!
2.  Shri Karthikeyan in Deutschland
3.  Neuigkeiten aus dem Haus Yoga Vidya
4.  Neuigkeiten aus den Yoga Vidya Zentren
5.  Neues Angebot des Monats im Yoga Vidya Versand Maha Mantra CD
6.  Neuigkeiten auf unserer Website: Sehr viele neue Seiten!
7.  Neue Newsletter Kategorie: häufig gestellte Fragen .Diesmal: Wie beginne ich mit Yoga?
8.  Rezept des Monats: Kichererbsensauce
9.  Veranstaltungskalender Haus Yoga Vidya

1. Übung des Monats: Stärke die Halsmuskeln

Eine Übung für die Stärkung der Halsmuskeln. Zur Vorbeugung gegen
Halsverspannungen und Kopfschmerzen. Für Mut und geistige Stärke.

Diese Übung ist für alle gestressten Menschen hilfreich. Vielen sitzt
mindestens etwas Angst im Nacken, sie können nicht mehr alles schlucken und
kriegen vieles in die falsche Kehle... Wer die Halsmuskeln stärkt, hat mehr
Kraft, die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen. Du lernst mit Deinen
Aufgaben zu wachsen anstatt einen steifen Hals zu bekommen.

Anleitung:
(1) Stelle Dich bequem hin. Füße etwa hüftbreit auseinander. Schließe die
Augen. Atme etwas 3-5 Atemzüge lang ruhig aus und ein.
Bevor Du weiterliest: Stehe jetzt also auf... Schließe die Augen. Atme etwa
3-5 Atemzüge lang ruhig aus und ein. Danach kannst Du die Augen wieder
öffnen und weiterlesen unter (2)...

Ok, falls Du zu neugierig bist und die Übung sofort lesen willst, kannst Du
erst alles durchlesen, und dann erst üben... wenn Du willst... Und falls Du
lieber sitzt als stehst, kannst Du die Übungen auch im Sitzen machen.

(2) Wenn Du die Augen wieder geöffnet hast: Ziehe die Schultern hoch zu den
Ohren. Halte sie etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Fühle die Spannung.
Dann senke die Schultern ganz langsam. Fühle dabei, wie sich die Muskeln
entspannen. Dann spüre, wie sich die entspannten Muskeln jetzt anfühlen.
Wiederhole das 1-2 Mal.

(3) Falte die Hände hinter dem Hinterkopf. Drücke mit dem Kopf gegen die
Hände und mit den Händen gegen den Kopf. Halte das etwa 5-10 Sekunden lang.
Fühle die Spannung. Dann reduziere den Druck langsam. Fühle dabei, wie sich
die Muskeln entspannen. Senke die Hände. Spüre, wie sich die entspannten
Muskeln jetzt anfühlen. Wiederhole das 1-2 Mal.

Du kannst jetzt diesen Newsletter weiterlesen, oder Deinen normalen Tag
fortsetzen, oder wenn Du neugierig geworden bist...  ? ...) weitere Übungen
anschauen unter Kurzversion:
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Asanas-Hals1.html
Ausführlicher:
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Asanas-Hals-Nacken.html

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Der beliebte indische Yoga-Meister Shri Karthikeyan wird demnächst auf
seiner Welt-Tour die Yoga Vidya Zentren besuchen und dort Vorträge geben.
Besonderer Höhepunkt sind die "Paduka Pujas", besondere Rituale zur
Verbindung mit dem Göttlichen. Nahezu jeder, der einer solchen Zeremonie
beiwohnt, spürt eine Freude im Herzen und eine unbeschreibliche innere
Erhebung. Man muss es erfahren haben!

7.-14. Mai Yoga Vidya Mainz: Täglich morgens Meditation und
Mantra-Rezitation/Vortrag (ab 6 Uhr), Puja abends um 19 Uhr. Zu diesem
Anlass gibt es eine ganze Yoga Intensiv-Woche. Du kannst bei der ganzen Yoga
Intensiv-Woche mitmachen, oder auch nur zu einzelnen Programmpunkten.
Details dazu bitte erfragen unter
http://www.yogavidya.de/mainz.htm#Special oder Tel. 06131-27760-33

15. Mai, 18-20.30 Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Frankfurt. Anmeldung
Tel. 069-444047, ffm@yoga-vidya.de

16. Mai, 18-20.30 Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Koblenz. Anmeldung
Tel. 0261-34020, Koblenz@yoga-vidya.de

17.-20. Mai Yoga und Meditation Pfingst-Seminar im Haus Yoga Vidya,
Westerwald. Mehr Informationen unter
http://www.yogavidya.de/Alle_Seminare.htm

20. Mai 8.30-11.00 Uhr (Pfingstmontag): Paduka Puja im Haus Yoga Vidya.
Anmeldung Tel. 02685-80020, Anmeldung@yoga-vidya.de

21. Mai, 18-20.30 Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Essen. Anmeldung
Tel. 0201-3654687, Essen@yoga-vidya.de

22. Mai, 18-20.30 Uhr: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Köln. Anmeldung Tel.
0221-1394308, Koeln@yoga-vidya.de

24. Mai, wahrscheinlich 20h: Vortrag im Yoga Vidya Center Saar. Infos unter
Tel. 0681 581354, Saar@yoga-vidya.de
25. Mai, wahrscheinlich 18.30h: Paduka Puja im Yoga Vidya Center Saar. Infos
unter Tel. 0681 581354, Saar@yoga-vidya.de

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Bei vielen sonnigen Tagen konnten schon Vorträge und Yoga-Stunden auf
unserer Sonnenterrasse und sogar auf der Wiese stattfinden. Gerade schließen
7 Mitarbeiter/innen des Hauses ihre Yogalehrer-Ausbildung ab, so dass in 2
Wochen etwa 25 ausgebildete Yogalehrer/innen hauptberuflich tätig sein
werden!

Wir haben gerade unseren Seminarplan Juni-Dezember 2002 überarbeitet.
Weil einige der Seminare im Juni und Juli schon sehr viele Anmeldungen
haben, wurden einige parallel laufende Seminare storniert. Bei einigen
Seminaren haben wir die Seminargebühr senken können.

Das neue vollständige Seminarprogramm 2002 des Hauses Yoga Vidya findest Du
unter   http://www.yoga-vidya.de/Westerwald/Westerwald-F.htm
und unter http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Seminare/Seminare/Alle_Seminare.htm

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KOBLENZ: Rafaela Sauter, Leiterin des Koblenzer Centers, schreibt:
Am 12. Mai ist Muttertag, an diesem Tag ensteht eine besondere Energie
von Liebe. Vielleicht eine schöne Freude, aufmerksam zu machen auf Yoga,
z.B. mit einer Rückenyoga-Probestunde, oder einen Yogakurs, oder ein
Yoga-Ferienwochenende als Geschenk für die Mutter.
Yoga " Kraft aus dem Inneren" zu erfahren ist ein wundervolles Geschenk.
Informationen über das Koblenzer Yoga-Vidya Center unter
http://www.yoga-vidya.de/Koblenz.htm

FRANKFURT: Am 01. & 02. Juni 2002 Zentrumsrenovierung: wer Lust hat, beim
Streichen zu helfen, oder noch eine Leiter bei sich zu Hause rumstehen hat,
bitte melden !
Besondere Workshops im Frankfurter Yoga Vidya Center:
Freitags 18 - 21 Uhr
    07. Juni Pranayama für Fortgeschrittene
    14. Juni  Yoga für den Rücken
    21. Juni Yoga und Stress-Management
    28. Juni Meditation der Achtsamkeit
    15. Juni Samstag
Jubiläumsfeier 10 Jahre Yoga -Vidya Center am Zoo
kostenlos!  bitte rechtzeitig anmelden.
Ganga Susan Neumeister wird in Kürze das Mitarbeiterteam des Frankfurter
Centers verstärken. Sie gehört zu den ersten Yogalehrerinnen bei Yoga Vidya.
Ihre Stunden sind äußerst beliebt. Sie hat außerdem sehr viel
Berufserfahrung als Büroleiterin und will die Suche nach größeren
Räumlichkeiten für das Frankfurter Center in die Hand nehmen.
 http://www.yoga-vidya.de/Frankfur.htm
 

MAINZ: "Nach vielen Regentagen ist heute im Neubrunnenbad wieder
SONNENSCHEIN! Und
nach Aussage der Wetterfrösche bleibt es einige Tage so. Das heißt für uns:
einige der 17 Uhr - Stunden können wieder unter freiem Himmel stattfinden,
mitten unter viel Grün und bunten Blumen!
· Ab sofort gibt es nach vielen Anfragen jeden MITTWOCH UM 17.00 UHR eine
"OFFENE YOGASTUNDE FÜR JUNGGEBLIEBENE AB 50. RADHA (Anni Attner), Yogini der
ersten Stunde bei Yoga Vidya wird die offene Stunde leiten und ist auch das
Modell für den Titel des neuen Pogramms.
· Die Mainzer und Wiebadener lieben's spät: eine OFFENE STUNDE MONTAGS UM
20.30 UHR und viele neue KURSE UM 20.30 UHR sind unsere Einladung an Euch!
· Unsere MEDITATIONEN sind ab sofort für alle kostenlos. Die Termine:
morgens täglich um 6 Uhr, abends Di + Mi um 20.30 Uhr, Sa + So um 19 Uhr.
Regelmäßig samstags 19 Uhr in Verbindung mit einer PUJA, einer inzwischen
unter den Mainzern und Wiesbadenern sehr beliebten Zeremonie mit vielen
Mantras aus den Veden und heilsamen Schwingungen für Körper, Geist und
Seele." (Auszüge aus dem Mainzer Newsletter; zu abonnieren unter
http://www.yoga-vidya.de/Yoga_in_Mainz/newsletter_anmeldung_mainz.htm

KÖLN: Das Yoga Vidya Center Köln sucht ab August/September eine/n neuen
Mitarbeiter. Krishnadas hatte sein Studium für 3 Semester unterbrochen, und
will ab 30.9. sein Diplom abschließen. Nähere Informationen unter
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter_gesucht.htm

ESSEN: Maharani will im Juni ihre Mitarbeit bei Yoga Vidya beenden. Wir
wünschen ihr viel Kraft und Gottes Segen auf ihrem weiteren Weg. Jetzt ist
Hubertus Dicke, erfahrener Yogalehrer aus dem Haus Yoga Vidya, im Yoga
Vidya Center Essen, bis ein neuer Vollzeit-Mitarbeiter für Essen
gefunden werden kann.

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Das Maha-Mantra gilt als ein sehr machtvolles Mantra für Lebensfreude,
Herzensöffnung und Kosmische Liebe. Dies ist sofort erfahrbar, wenn man
dieser CD zuhört. Die CD eignet sich auch, mitzusingen, oder mitzusummen.
 Beim Mantra-Singen im Haus Yoga Vidya gehört das Mahamantra zu den
beliebtesten Mantras überhaupt.
Auf dieser sehr melodiösen CD singt der bekannte Nada Yoga Meister Yogi Hari
dieses Maha-Mantra zu verschiedenen klassischen indischen Ragas (Melodien).
Ein wirklich außergewöhnliches Hörerlebnis. Auch geeignet als
Hintergrundmusik im Auto, zu Hause und für die Tiefenentspannung.
CD ca. 70 Minuten.      Nur 11 Euro  (statt 15 Euro ) plus 2.60 Euro Porto

Informationen: http://www.yoga-vidya.de/Versand/Verlag_Sonderangebot_2.html
Bestellen: http://www.yogavidya.de/Versand/Bestellung_Mahamantra.htm

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Unsere Seiten wachsen und wachsen... Wir sind sogar dabei, unser
Seiten-Layout neu zu entwerfen, damit die Seiten noch besser gefunden werden
können.
Alle Neuerungen  findest Du unter http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html

- Die neuen Termine der Yogalehrerausbildungen 2003:
        4-Wochen-Intensiv-Ausbildungen im Haus Yoga Vidya
        2- Jahres-Ausbildungen in Köln, Essen, Koblenz, Mainz, Frankfurt,
Darmstadt,
                Worms, Mainz
http://www.yogavidya.de/lehrer.htm

- Update der "Mitarbeiter Gesucht" - Seite: Wir suchen wieder
Mitarbeiter/innen
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter_gesucht.htm

- Neugestaltung der Kriya Seite: Mit Farbfotos. Machtvolle Reinigungsübungen, wenn auch etwas gewöhnungsbedürftig und nicht unbedingt für jeden...http://www.yogavidya.de/Art_Kriyas.html

 - Das Yoga Vidya Team erweitert. Neue Mitarbeiter im Haus Yoga Vidya
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter.htm#Pita

- Neuer Yoga Übungsplan: Yoga Bodywork (Partnerübungen): Schnelle
Fortschritte durch gegenseitiges Helfen in schwierigere Asanas.
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Bodywork_1.html

- Neuer Yoga Übungsplan: Yoga für den Rücken - Eine wirkungsvolle Reihe, um
den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückrat und Flexibilität.
http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Yoga-fuer-Ruecken.html

-  Verbesserung von Asana Reihen (weitere Übungen und Fotos):
     Yoga für Hals und Nacken; Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur;
Vorwärtsbeuge; Kobra; stehende Vorwärtsbeuge.
        http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Asanas-Hals-Nacken.html
        http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html
        http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Vorwaerts.html
        http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kobra-Bhujangasana.html
        http://www.yogavidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kobra-Bhujangasana.html

- Bund der Yoga Vidya Lehrer - Neu im Internet:  BYV Satzung und die
Vorteile, bei unserem Yogalehrer Verband Mitglied zu werden.
http://www.yogavidya.de/verband.htm

- Link des Monats .Einmal im Monat stellen wir ab heute einen Link vor der
besonders empfehlenswert ist. Link des Monats April: Homepage der Divine Life Society  Alles rund um Swami
Sivananda und Yoga http://www.sivanandadlshq.org/home.html

- Aktualisierter Spiritueller Kalender 2002  mit allen wichtigen Daten. Neu:
Mit Links zu Erklärungen, größtenteils auf Deutsch! http://www.yogavidya.de/calendar.htm

- Neue Artikel von Swami Sivananda, unter anderem zu:
     - Die Leiter des Yoga
     - Was ist Yoga ?
     - Yoga ist ewiges Leben
http://www.yogavidya.de/Yoga-Lesung/Taegliche_Lesung.html

- Paduka Puja: Überarbeiteter Text des Ablaufs und der Mantras der Paduka
Puja, wie sie von Shri
Karthikeyan bei seinen Besuchen jeweils durchgeführt wird, mit Erklärungen
und Erläuterungen.
http://www.yogavidya.de/Buecher/GuruPuja/PadukaPuja.html

- Neu auf den passwortgeschützten Seiten (für BYV Mitglieder): Wie gründe
ich ein Yoga Vidya Center? http://www.yogavidya.de/Mitglied/Koop2.html
 

Diese und andere Neuerungen findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html

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Frage: Wie kann ich Yoga lernen?

Antwort: Es gibt verschiedene Möglichkeiten:

(1)  Kurse nehmen in einem Yogazentrum: Hier ist eine sehr machtvolle
Yoga-Schwingung, und es fällt sehr leicht, sich zu entspannen und mit neuer
Kraft und Positivität aufzuladen. Meist unterrichten mehrere Lehrer/innen,
und die Qualität des Unterrichtes ist besonders hoch. Yogazentren findest
Du unter anderem unter http://www.yogavidya.de/Yogalehrerverzeichnis/Vidyacentren.html
Andere Adressen findest Du in den gelben Seiten, Stadtzeitungen, in Naturkostläden etc.

(2) Ein Seminar besuchen im Haus Yoga Vidya: Es gibt 1tägige, 2tägige und
Wochenseminare. Du bekommst eine gute Basis für die Übung zu Hause. Und
1-7 Tage weg von zu Hause regeneriert besonders gut. Ein zweitägiges
Yogaseminar ist oft so gut wie eine Woche Mallorca! Mehr Informationen unter
http://www.yogavidya.de/yogaein.htm
http://www.yogavidya.de/Alle_Seminare.htm

(3) Einen Yoga Kurs besuchen in Volkshochschulen, Fitnesszentren, etc. oder
privat bei Yogalehrern. Eine Liste mit qualifizierten Yogalehrer/innen findest Du unter
http://www.yogavidya.de/Yogalehrer.htm

Zwar ist es am empfehlenswertesten, Yoga direkt von einem/r Yogalehrer/in zu
lernen. Aber im modernen Zeitalter gibt es auch andere Medien für einen
Einstieg:

(4) Yoga-Bücher, Yoga-Kassetten und Yoga-Videos.
Eine Liste von geeigneten Kassetten findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/YoAudio.htm
Ein empfehlenswertes Buch ist: "Yoga", vom Sivananda Yoga Zentrum, Gräfe und
Unzer Verlag. Mehr Infos und Bestellmöglichkeit unter
https://ssl.kundenserver.de/s25825510.shoplite.de/

(5) Internet Seiten können auch mit einfachen Yoga-Übungen schon recht
schnell zu Erfahrungen führen. Geeignete Seiten auf unserer Website
findest Du unter http://www.yogavidya.de/Artikel.html

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Kichererbsensauce
(5 Tassen)

2 T Kichererbsenmehl
1 T Öl
1/2 El Diäthefe
1/2 T Sojasauce
5 T Wasser
1/4 T Zitronensaft (oder weniger)
Salbei, Thymian

Öl erhitzen, das Kichererbsenmehl eingießen und gut verrühren. Einige Minuten kochen lassen, bis sich ein leichter Nussgeruch entwickelt. Jetzt 2 T Wasser dazugeben und unter ständigem Umrühren eindicken lassen. Das
restliche Wasser hinzufügen; rühren, bis die Konsistenz dickflüssig und cremig ist. Kräuter und Zitronensaft am Schluss beigeben.

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(Großes A am Ende: Auch für Anfänger geeignet)

Mai
1.5. Yoga und Meditation
1.-3.5. Sonnengebet
2.-3.5. Maha Mantra - Singen
3.-5.5. Ayurveda Gesundheitswochenende  A
6.-8.5. Yoga, Meditation und Schweigen
8.-10.5. Yoga und Wandern   A
9.5. Yoga Bodywork - Asana intensiv
9.5. Spirituelle Energie-Massage   A
9.-12.5. Phoenix Rising - Partner-Asanas   A
17.-20.5. Yoga Bodywork - Asana intensiv
17.-20.5.2002 Pfingstseminar: Yoga und Meditation mit Shri Karthikeyan   A
17.-20.5. Yoga und Wildkräutersammeln für Kinder   A
17.-20.5. Yoga und Astralerfahrung   A
17.-20.5. Yoga & Meditation Einführung   A
17.-20.5. Yoga für Jugendliche   A
17.-24.5. Yoga & Meditation Einführung   A
20.-24.5. Yoga und Meditation Intensiv-Praxis
20.-24.5. Yoga Ferienwoche   A
22.-24.5. Meditation Mittelstufe
24.-26.5. Kraft der Mantras - Heilung und innerer Wandel   A
24.-26.5. Kundalini Yoga Vorbereitung   A
24.-26.5. Wie gesund ist Rohkost?   A
24.-26.5. Anatomie und Physiologie für Yogalehrer
24.-26.5. Yogalehrer Vorbereitung   A
26.-28.5. Holotropes Atmen   A
26.-31.5. Yoga und Naturschutz  A
30.5. Jubiläums-Feier: 5 Jahre Haus Yoga Vidya / Tag der offenen Tür   A
31.5.-2.6. Kundalini Yoga Fortgeschrittene
31.5.-2.6. Wildkräuter und Yoga   A

Juni

2.-7.6. Yoga, Meditation & Schweigen
5.-7.6. Yoga und Meditation Einführung A
5.-7.6. Yogalehrer Vorbereitung
5.-7.6. Yoga ab 60 A
7.6. Yoga-Verwöhntag
7.-9.6. Kundalini Mittelstufe
9.-14.6. Klassischer Indischer Tanz und Yoga
9.-14.6. Yoga & Meditation Einführung A
9.-14.6. Yoga Ferienwoche
14.-16.6. Kundalini Yoga Fortgeschrittene
16.-21.6. Vorbereitung zur Yogalehrer Weiterbildung A
19.-21.6. Kundalini Yoga Vorbereitung A
21.-30.6.Yogalehrer Weiterbildung intensiv
21.-30.6. Freiheit und Unsterblichkeit
21.-23.6. Yoga & Meditation Einführung A
23.-28.6. Yoga und Wandern A
28.-30.6. Yoga für Kinder
28.-30.6. Yoga und Meditation
28.-30.6. Yoga für Wiedereinsteiger A
30.6.-28.7. Yogalehrer-Ausbildung
30.6.-5.7. Yoga Bodywork -Asana- intensiv
30.6.-28.7. Ayurveda Ausbildung
 

Mehr Informationen auf unserer Homepage unter
http://www.Yoga-Vidya.de/Seminare.htm
Anmelden kannst Du Dich direkt unter
http://www.yoga-vidya.de/Anmeldung_einfach.htm
 

Ich wünsche Dir viel Freude beim Üben von Yoga!

Mit freundlichen Grüßen,

Sukadev Bretz
für das ganze Yoga Vidya Team
 
 
 
 

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